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| MTBウレタン塗装 |
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2021年
07月
"梅雨空けは何時?"
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徒歩 |
スクワット |
SNK |
AAO |
水泳 |
メモ |
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07月
01日
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40回 x
1set
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12Kg x
20回
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12Kg x
30回
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今日から腹筋も追加
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07月
03日
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40回 x
1set
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３日連続雨
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07月
04日
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40回 x
1set
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12Kg x
20回
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12Kg x
20回
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今日も雨
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07月
05日
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11.0Km
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ワクチン2回目
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07月
06日
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体調ひどく悪し
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07月
10日
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1.73Km
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気温32℃
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07月
12日
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40回 x
1set
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12Kg x
20回
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12Kg x
20回
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07月
13日
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1.73Km
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40回 x
1set
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12Kg x
20回
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12Kg x
20回
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07月
14日
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40回 x
1set
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12Kg x
22回
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12Kg x
22回
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07月
15日
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40回 x
1set
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12Kg x
22回
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12Kg x
22回
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梅雨明けか
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07月
18日
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5.0Km
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25回 x
2set
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炎天下で草刈り2時間(徒歩5km,スクワット50回と換算した)
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07月
21日
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12Kg x
30回
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腕立てx20,AAOx10
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07月
23日
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25回 x
2set
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ランジ
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07月
25日
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25回 x
3set
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ランジx25x2,普通のスクワットx25
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07月
26日
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12Kg x
50回
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腕立x20,AAOx20,カールx10
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07月
28日
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1.73Km
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16Kg x
30回
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07月
29日
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12Kg x
40回
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腕立x20,AAOx10,カールx10
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07月
30日
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50回 x
2set
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スクワット
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07月
31日
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16Kg x
40回
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12Kg x
40回
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| 月の合計 |
21.19Km |
555回 |
13.0Kg x 194回 |
12.0Kg x 294回 |
0.0Km |
記録19日 |
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不健康日記(3)