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不健康日記(3)
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2021年 07月 "梅雨空けは何時?"

日付 徒歩 スクワット SNK AAO 水泳 メモ
07月 01日 - 40回 x 1set 12Kg x 20回 12Kg x 30回 - 今日から腹筋も追加
07月 03日 - 40回 x 1set - - - 3日連続雨
07月 04日 - 40回 x 1set 12Kg x 20回 12Kg x 20回 - 今日も雨
07月 05日 11.0Km - - - - ワクチン2回目
07月 06日 - - - - - 体調ひどく悪し
07月 10日 1.73Km - - - - 気温32℃
07月 12日 - 40回 x 1set 12Kg x 20回 12Kg x 20回 -
07月 13日 1.73Km 40回 x 1set 12Kg x 20回 12Kg x 20回 -
07月 14日 - 40回 x 1set 12Kg x 22回 12Kg x 22回 -
07月 15日 - 40回 x 1set 12Kg x 22回 12Kg x 22回 - 梅雨明けか
07月 18日 5.0Km 25回 x 2set - - - 炎天下で草刈り2時間(徒歩5km,スクワット50回と換算した)
07月 21日 - - - 12Kg x 30回 - 腕立てx20,AAOx10
07月 23日 - 25回 x 2set - - - ランジ
07月 25日 - 25回 x 3set - - - ランジx25x2,普通のスクワットx25
07月 26日 - - - 12Kg x 50回 - 腕立x20,AAOx20,カールx10
07月 28日 1.73Km - 16Kg x 30回 - -
07月 29日 - - - 12Kg x 40回 - 腕立x20,AAOx10,カールx10
07月 30日 - 50回 x 2set - - - スクワット
07月 31日 - - 16Kg x 40回 12Kg x 40回 -
月の合計 21.19Km 555回 13.0Kg x 194回 12.0Kg x 294回 0.0Km 記録19日