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| MTBウレタン塗装 |
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2021年
08月
"草刈り月"
| 日付 |
徒歩 |
スクワット |
SNK |
AAO |
水泳 |
メモ |
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08月
01日
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5.00Km
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50回 x
1set
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草刈り1.5時間(徒歩5Km,スクワット50回換算)
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08月
02日
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16Kg x
40回
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08月
03日
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12Kg x
40回
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腕立て、AAO、カール
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08月
04日
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10回 x
2set
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ランジ(ゆっくり)
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08月
05日
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12Kg x
20回
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08月
06日
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16Kg x
40回
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08月
07日
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10回 x
2set
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ランジ
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08月
08日
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台風10号(怖い;)
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08月
09日
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1.73Km
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10回 x
2set
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12Kg x
40回
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ランジ、腕立など(HMB補給開始)
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08月
10日
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16Kg x
40回
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12Kg x
20回
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08月
11日
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1.73Km
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12Kg x
20回
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08月
12日
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18Kg x
20回
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08月
13日
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30回 x
2set
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12Kg x
40回
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スクワット(12Kg負荷)
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08月
14日
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1.73Km
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18Kg x
40回
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08月
15日
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12Kg x
40回
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08月
16日
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30回 x
2set
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ランジ＆スクワット(12Kg)
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08月
17日
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18Kg x
40回
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12Kg x
10回
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08月
18日
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12Kg x
48回
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08月
19日
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30回 x
2set
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12Kg x
10回
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ランジ＆スクワット(12Kg)
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08月
20日
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1.75Km
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18Kg x
40回
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12Kg x
10回
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08月
21日
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14Kg x
60回
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08月
22日
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18Kg x
40回
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12Kg x
20回
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SNK&腕立
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08月
24日
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2.16Km
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30回 x
2set
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12Kg x
10回
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ランジ＆スクワット(12Kg)
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08月
25日
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14Kg x
50回
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AAO,腕立&カール
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08月
26日
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1.77Km
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18Kg x
40回
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08月
27日
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14Kg x
50回
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AAO,腕立&カール
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08月
29日
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30回 x
2set
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14Kg x
10回
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ランジ＆スクワット(12Kg)
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08月
30日
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18Kg x
40回
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14Kg x
12回
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08月
31日
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18Kg x
30回
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AAO+腕立
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| 月の合計 |
15.87Km |
410回 |
17.4Kg x 380回 |
12.8Kg x 540回 |
0.0Km |
記録29日 |
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不健康日記(3)