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MTBウレタン塗装
2021年 09月 "スポーツの秋"
日付
徒歩
スクワット
SNK
AAO
水泳
メモ
09月 01日
-
-
18Kg x 40回
18Kg x 10回
-
SNK+AAO
09月 02日
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30回 x 1set
-
18Kg x 10回
-
気温が下がった(25℃)
09月 03日
-
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16Kg x 10回
16Kg x 30回
-
Curl+AAO+PushUp
09月 04日
-
-
18Kg x 40回
16Kg x 10回
-
SNK+PushUp
09月 05日
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50回 x 1set
-
-
-
Squat(16Kg負荷)
09月 06日
-
50回 x 1set
-
-
-
〃
09月 07日
1.80Km
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18Kg x 40回
16Kg x 10回
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SNK+AAO
09月 08日
-
-
16Kg x 10回
16Kg x 20回
-
Curl+AAO
09月 09日
-
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18Kg x 40回
16Kg x 10回
-
SNK+AAO
09月 10日
-
50回 x 1set
-
16Kg x 10回
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Squat(16Kg負荷)+PushUp
09月 11日
2.16Km
60回 x 1set
-
-
-
Squat(16Kg負荷)
09月 13日
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-
16Kg x 10回
16Kg x 30回
-
Curl+AAO+PushUp
09月 14日
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-
16Kg x 20回
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PushUp
09月 15日
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18Kg x 40回
-
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SNK
09月 16日
1.80Km
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16Kg x 20回
-
AAO
09月 20日
-
10回 x 2set
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動的ストレッチ
09月 21日
-
10回 x 2set
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16Kg x 20回
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動的ストレッチ、Lunge+PushUp
09月 22日
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10回 x 2set
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16Kg x 20回
-
動的ストレッチ、Lunge+PushUp
09月 23日
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動的ストレッチのみ
09月 25日
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10回 x 2set
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16Kg x 20回
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動的ストレッチ、Lunge+PushUp
09月 26日
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-
動的ストレッチのみ
09月 29日
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30回 x 2set
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16Kg x 20回
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Lunge+PushUp
09月 30日
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-
16Kg x 20回
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AAO
月の合計
5.76Km
380回
17.2Kg x 230回
16.2Kg x 280回
0.0Km
記録23日
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