ようやくスポーツの季節?

写真ダイアリ

MTBウレタン塗装

2021年 10月 "ようやくスポーツの季節?"

日付	徒歩	スクワット	SNK	AAO	水泳	メモ
10月 01日	-	-	20Kg x 30回	16Kg x 30回	-	SNK+腕立 (台風16号怖かった)
10月 02日	1.73Km	-	-	-	-	夏日
10月 03日	-	-	-	-	-	動的ストレッチのみ
10月 04日	-	30回 x 2set	-	16Kg x 30回	-	Lunge+腕立
10月 05日	-	-	-	-	-	動的ストレッチ+腹筋
10月 06日	-	30回 x 3set	-	-	-	Squat(16Kg負荷)
10月 07日	-	-	20Kg x 40回	16Kg x 30回	-	SNK+腕立(地震も怖い)
10月 08日	5.50Km	-	-	-	-	動的ストレッチ+腹筋(また夏日)
10月 09日	-	-	-	16Kg x 20回	-	AAO
10月 15日	-	30回 x 2set	-	16Kg x 30回	-	Lunge+腕立
10月 16日	-	-	-	16Kg x 30回	-	AAO
10月 18日	-	-	20Kg x 40回	16Kg x 30回	-	SNK+腕立+腹筋
10月 19日	-	30回 x 2set	16Kg x 10回	-	-	Squat(16Kg負荷)+Curl
10月 20日	-	-	-	-	-	動的ストレッチのみ
10月 21日	-	-	-	-	-	動スト+腹筋
10月 22日	-	-	-	16Kg x 40回	-	動スト+腕立+腹筋
10月 23日	-	30回 x 3set	20Kg x 10回	16Kg x 10回	-	Lunge+Curl+AAO
10月 26日	-	-	-	-	-	動的ストレッチのみ
10月 27日	-	-	-	16Kg x 45回	-	AAO+腕立
10月 28日	-	-	-	-	-	動的ストレッチのみ(肩痛い;)。事前投票に行った。
月の合計	7.23Km	360回	19.2Kg x 130回	16.0Kg x 295回	0.0Km	記録20日