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73  owa  2017/04/17 01:02 id: mJs8kxp1Zus  prob: 0.2%
プールで慣らし
(25m 平泳ぎ + 10 秒休息) x 10 セット
息継ぎ苦しいけど慣れて来た。
終了後はやはり体がポッカポカ。

でも回りに居る昔のお嬢さん達は引き気味;
コース譲ってくれてありがとう。
72  owa  2017/03/26 20:12 id: mJs8kxp1Zus  prob: 1.1%
プール (03/26 @JSS)
(25m 平泳ぎ + 10 秒休息) x 8 セット
6 セット目あたりから息が吸えない感じ。
セット終了後は体がポッカポカ。

時間にして6分ちょっとだったけど充実感あり。
後は適当に流してクールダウン。
プールに居たのは 30 分くらいかな。
71  owa  2017/03/25 21:03 id: mJs8kxp1Zus  prob: 0.0%
腹切り以来 (03/25 @鶴見)
まずはエルゴで軽く試しに 500m (02'10" 台)
エイト乗艇。バンバン蹴った。大丈夫みたい。
https://youtu.be/wS3WZ4yNKyA

帰り道ふと若手スカラー達にグリップについて質問。
達人たちは角度など特に意識して無いそうです;
またデビュー直前の新人、浅○さんにも聞いてみた。
... 全く教わって無いそうです;

最近 Φ47mm の塩ビパイプ持って、ハンドリングの練習してます。
バウサイドの私、左手では落とさないけど右手では良く落とします。
70  owa  2017/03/21 20:19 id: mJs8kxp1Zus  prob: 2.0%
田畑プロトコル
http://www.ritsumei.ac.jp/rs/category/tokushu/151106/

ペンタローイング ML で少し話題になってます。
(運動 20 秒 + 休息 10 秒) x 8 セット = 4 分
ポイントは疲れ果ててバテバテになることらしい。

効率的なインターバルトレーニングと捉えて、
いろいろ応用できるのかも。
69  owa  2017/01/22 20:32 id: mJs8kxp1Zus  prob: 0.0%
クオド4回目 (01/21@鶴見)
両方のグリップを常に意識できました。うれし。
イメージトレーニングって結構効果あるのかも。

キャッチ導入部分は無理しないで伸びて脱力。
私は初3番。整調が前に出る人だった? ためか楽でした。
ただ、ストレッチャーに乗った気がしなかったのは、
その取り付け角度のせいか(不明)? (筑波漕法しろと云うことか...)
フィニッシュは踵で押して抜く、手首は柔らかに使う。

北風荒波の中、子供が遊んでる感覚だったと思う。
目一杯前に出て、嬉しくて夢中で蹴り続けた。尻が痛い。
何時の間にか軽い練習は平気になってきたのかも、ありがたい。
# でも後ろのF森さんは手の皮が剥けて難儀してたみたい。家事に影響あるかも。
68  owa  2017/01/08 02:13 id: mJs8kxp1Zus  prob: 0.0%
初漕ぎ2017 (01/07@戸田)
コックス居ないというので私が急遽指名された。
平気だよ、よっしゃエイト初コックスやるか、いや、
ありがたいことに廣江さんがやってくれると云うことで助かった。

実は工大では昨年重大事故があり、
そんな軽率に引き受けられる状況ではないのは、
後で平尾監督の話を聞いて始めて知りました。
過去に藤田を亡くした体験をしてる同士としても心ない判断。
今深く反省してます。

初漕ぎに関して2題
- 大○さんが云うエイトもスカルのようなグリップ感覚で漕ぐ
  確かに同じ感覚でグリップ操作できれば万能と思います、
  でも今日は試してもピンとこない。私の場合アウトサイドで
  情報収集しているのであろうか。素手感覚で。

  これも今年の課題。そのためにも、今年はスカルを漕がんと
  いかん。

- 即席クルーにしてはバランスが良かった?
  コックスの近くに居たので成り行きで、7番漕ぎました。
  降艇後、M川からバランスが悪いと馬鹿正直に指摘があった。

  ああ私はバランスが多少悪いのに慣れすぎてしまったのか?
  確かにバランスが崩れる艇で漕いだ経験は、昔あまり無い。
  フィニッシュで引っ掛けるのを無くせば、多少改善するのかもと言い訳しない!!!

現役との懇親会の後のOB会
  私の空白の期間が長かったことを思い知りました。
67  owa  2016/12/29 01:21 id: mJs8kxp1Zus  prob: 0.0%

足蹴り3本
腰を固定して蹴ります。
足蹴りだけでかなり進みます。
蹴る前は足を畳み十分前に出ます。
そしてリラックスしてストレッチャーに乗る。

写真はペンタカレンダーの表紙。まだ在庫あるみたい(¥500)

外語・図南会と合流・五大学ミドルからペンタに至るまで
http://blog.goo.ne.jp/concordia12/e/7dd0bdd0785b39006ff4ce16...

東北大ボート部・ローマへの道
http://www.tohoku-rowing.com/_src/sc1259/8F9895B6.pdf
http://tohoku-rowing.com/LIBRARY/rome.html

良い年末と、お正月と、よりすばらしい漕艇を。
66  owa  2016/12/24 21:24 id: mJs8kxp1Zus  prob: 0.0%

ペンタ納会2016 (12/24@鶴見)
久々の7番で、やや緊張しました。
当初フォワードの出だしが合わない。

フィニッシュはヒールを押したまま合わせて抜く。
すばやくハンザウェイ後、膝をほんの少し上げた状態で脱力。
タイミング的には合って来た。正解か?
緊張感のため膝が硬かったようです。
とは云えパドルでも合いませんでした。ごめんなさい。

写真はO野さん撮影。キャッチの姿勢が良く撮れてます。
ワイドで捻る派、ナロー派、筑波漕ぎ? 。。。
私、最近足で漕ぐ感覚は思い出して来たようです。十分漕げる感触あり。

食事会も非常に楽しく幸せな時間でした。今年も参加できて良かった。
http://blog.goo.ne.jp/concordia12/e/cc738017bae1edb413f7e424...
65  owa  2016/12/10 21:03 id: mJs8kxp1Zus  prob: 0.0%
今日は足で漕ごうと (12/10@鶴見)
ピンtoヒールを 30cm に設定してみました。
キャッチ時に膝を直立より前に出すのが目的。
- うまく前に出れた時には力強く長いストロークができた
- 今までよりタイミングが合わないことも多かった
- フィニッシュで背筋を使えるまで行かない場合があった
- 異常に足が疲れた
- 疲れてくると、以前の漕ぎに戻りたい心と体が居た

S藤さん,N山さんの指摘で長所も欠点も少し解った。
結局いろいろ悩み事と、筋肉痛が増えました。
いけない領域に触れたような気がしないでもない。

一方ヒールで押して抜く感覚は少し分った気がする。
64  owa  2016/12/05 23:23 id: mJs8kxp1Zus  prob: 1.1%
低レート・トレーニングの記事
「ギザビエ氏インタビュー」
https://www.youtube.com/watch?v=cqYP_kVoy3s&feature=youtu.be...
まさに今必要なこと
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