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79  owa  2017/08/13 00:12 id: bD/xuGuOetA  prob: 0.0%

スカル練習2回目 (08/11 @戸田)
東工大のスカル練習艇「颯」を借りて練習しました。
川本さんは試合艇 'HANS&TADASHI' (上段の黄色い艇)

途中でストレッチャーのねじが緩んでいることに気付き、
何度か増し締めしたのですが、最後まであやうい感じ。
出艇前にちゃんと整備しないといけません(反省)。

ゆっくり戸田(1500m)を2周しましたが緊張感からか疲れました。
まずはリラックスして500m漕げることが目標です。
https://www.youtube.com/watch?v=QjYgBvosuyY
https://www.youtube.com/watch?v=CfR28NzBqDM
https://www.youtube.com/watch?v=qJECnDsXKdA
平尾さん、川本さんに感謝。でも反省会ではちと飲み過ぎた。
腰が痛いの知ってるのに、ごめんなさい。

#---------- 本日教わった (学んだ) こと ----------#
1. 出艇前の整備を疎かにしないこと (あなたのために整備された艇など 100% 無い)
2. グリップは握らず軽く乗せるだけにすること (波、風、流木などある時は別かな)
3. 努めて大きく丁寧に漕ぐこと (細かいテクニックは後で付いてくる)
78  owa  2017/07/25 22:22 id: mJs8kxp1Zus  prob: 1.9%

スカル練習1回目 (05/01 @戸田)
春、五大学戦の後にペンタ&埼玉大合同練習に参加。
埼玉大学のスカル HISTORIA を借りて練習しました。

スカルは現役 (戸田で2周、2回沈;) 以来初めてです。
たとえば、両舷で艇を回すのすら、おっかない有様。
歳取って随分臆病になったものです。

# 今年はうまぐ漕げるよぉになりでぇもんだのぉ。
# まずは枝豆でも食って。。。
77  owa  2017/07/08 00:37 id: mJs8kxp1Zus  prob: 1.3%
お台場レガッタ2017 (07/02 @お台場公園)
300m x2 のレースでした
https://www.youtube.com/watch?v=edB_APFihzA
https://www.youtube.com/watch?v=JyTuqLHnYcs
https://www.youtube.com/watch?v=J-36oF7mLgo

後半戦の前にエルゴでウォーミングアップ。
2'00"/500m は出るけど、今年中に 1'50" が目標。
https://www.youtube.com/watch?v=xqV4vGg4W_0&feature=youtu.be...
http://blog.goo.ne.jp/concordia12/e/e8a1f16e9cd3b9460e3906af...
76  owa  2017/06/07 23:25 id: mJs8kxp1Zus  prob: 0.0%
全日本マスターズ2017 (6/3,4 @戸田)
http://www.jara.or.jp/report/2017/2017Masters.html
ペンタエイトA  (エイト 1000m)
https://www.youtube.com/watch?v=tNBiJEh4uT4
https://www.youtube.com/watch?v=Qcv_v3omg8A&list=PLMa1zrYDzC...
ペンタ郎A (ナックル 500m)
https://www.youtube.com/watch?v=xL4z18eth68
https://www.youtube.com/watch?v=CI0SykZM000&list=PLMa1zrYDzC...
ペンタ郎まとめサイト
http://blog.goo.ne.jp/concordia12/e/98dfa18da0e975c5f73cb24c...
あと一年中に 2000m 持つ足を持とう。

マスターズ・ローイングサイト
https://ja-jp.facebook.com/JapanMastersRowing/
75  owa  2017/05/23 22:06 id: mJs8kxp1Zus  prob: 0.0%

関東理工系レガッタ2017 (05/20 @戸田)
ペンタでは 2 度目の 1000m レースです。
初夏の香り。湖面の日差しがとてもまぶしい。

良コンディションで記録の期待もしてたけど、
私はレート 36s/min に付いて行けなかった。
結果タイムは 3'51"29 でした。残念。
http://blog.goo.ne.jp/concordia12

苦しい時程イメージやリズムの違い (いや下手糞な差) が出ますね。
ペンタに参加して 2 年目の壁、今私には体力と技術と精神力の向上が必要です。
皆で成長して行こう、さあ行こう。
https://www.youtube.com/watch?v=lNvWCXp1VRE&feature=youtu.be...
https://youtu.be/vynxDxKQ_JY

# 今年のペンタクルー、飛び入り含め東工大生 6 人漕いでます。
# 勝てる機会には、ちゃんと勝たんといかんな。
74  owa  2017/05/05 22:49 id: mJs8kxp1Zus  prob: 0.0%
五大学レガッタ2017 (04/29)
現役エイトは 6'04" で優勝、うれしい。
でもシニア OB 戦は惜敗でした。悔しい。
なんで勝てる時に勝たないの。

シニアエイト 500m
https://youtu.be/7bo70bQgosk (砂○さん撮影)
https://youtu.be/weqoiQX5Ky8 (鈴○さん撮影 + YouTubeで手ブレ補正)
工大クルーのストロークは平均 36s/min。少し無理したかラストに失速。
いやはや、外語のラストスパートすばらしい。

理工戦 (05/20) まで水上練習の機会がありません。では、
1. 心肺系トレーニング (ラン、水泳)
2. ハンザウェイ速く、リズムをイメージトレーニング。
3. 45mmの塩ビパイプ使って、ハンドル操作の練習。
73  owa  2017/04/17 01:02 id: mJs8kxp1Zus  prob: 0.2%
プールで慣らし
(25m 平泳ぎ + 10 秒休息) x 10 セット
息継ぎ苦しいけど慣れて来た。
終了後はやはり体がポッカポカ。

でも回りに居る昔のお嬢さん達は引き気味;
コース譲ってくれてありがとう。
72  owa  2017/03/26 20:12 id: mJs8kxp1Zus  prob: 1.1%
プール (03/26 @JSS)
(25m 平泳ぎ + 10 秒休息) x 8 セット
6 セット目あたりから息が吸えない感じ。
セット終了後は体がポッカポカ。

時間にして6分ちょっとだったけど充実感あり。
後は適当に流してクールダウン。
プールに居たのは 30 分くらいかな。
71  owa  2017/03/25 21:03 id: mJs8kxp1Zus  prob: 0.0%
腹切り以来 (03/25 @鶴見)
まずはエルゴで軽く試しに 500m (02'10" 台)
エイト乗艇。バンバン蹴った。大丈夫みたい。
https://youtu.be/wS3WZ4yNKyA

帰り道ふと若手スカラー達にグリップについて質問。
達人たちは角度など特に意識して無いそうです;
またデビュー直前の新人、浅○さんにも聞いてみた。
... 全く教わって無いそうです;

最近 Φ47mm の塩ビパイプ持って、ハンドリングの練習してます。
バウサイドの私、左手では落とさないけど右手では良く落とします。
70  owa  2017/03/21 20:19 id: mJs8kxp1Zus  prob: 2.0%
田畑プロトコル
http://www.ritsumei.ac.jp/rs/category/tokushu/151106/

ペンタローイング ML で少し話題になってます。
(運動 20 秒 + 休息 10 秒) x 8 セット = 4 分
ポイントは疲れ果ててバテバテになることらしい。

効率的なインターバルトレーニングと捉えて、
いろいろ応用できるのかも。
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